Для спины

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Болезни почек занимают далеко не последнее место в общей структуре заболеваний. Врачи им отводят третье место после заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Почки выполняют огромное количество функций в организме и любой сбой в их работе способен привести к плачевным последствиям.

Эти парные органы выводят продукты обмена веществ из организма, отвечают за водный и кислотно-щелочной баланс, принимают участие в образовании крови. Также они продуцируют один из важнейших гормонов, ренин. Почки, как и любой другой орган, страдает при недостатке двигательной активности. Поэтому упражнения для почек являются важной составляющей оздоровления пациента.

В чем суть данного метода

Восстановительная гимнастика имеет в своей основе упражнения для мышечного корсета спины, поясничной области и живота. С лечебной целью используют специально разработанные физические приемы, которые учитывают стадию болезни, степень ее тяжести и наличие сопутствующих проблем у человека. Выполняются они медленно, в спокойной обстановке, регулярно.

При необходимости врач рекомендует также подключить тренировку диафрагмального дыхания. Комплекс таких упражнений усиливает кровоснабжение в области почек, укрепляет мышцы, которые являются ложем для органов, стимулируют работу мочевыделительной системы. Стоит заметить, что не последнее место в оздоровлении почек занимает физкультура для нижних конечностей. Именно она помогает устранить отечность и застой в почках.

загрузка...

Общие правила выполнения

ЛФК стоит начинать с обыкновенной ходьбы. Так, организм будет подготовлен к более интенсивной нагрузке. Не стоит забывать и о правильном дыхании, ведь оно в совокупности с физической активностью стимулирует обменные процессы в организме, пробуждает дополнительные резервы, усиливает работу надпочечников, которые, в свою очередь, продуцируют гормоны, подавляющие воспаление.

А это очень кстати при пиелонефрите, гломерулонефрите и иных процессах в почечной ткани.

Комплекс осуществляется обычно дважды в сутки. В утреннее и вечернее время. При этом важно выждать час после окончания трапезы, не стоит заниматься перед непосредственным отходом ко сну. Физическое оздоровление по продолжительности должно быть от 20 до 20 минут. Для ЛФК должна быть отведена хорошо вентилируемая комната, делать его нужно в свободной и удобной одежде.

Начинать нужно с более легких нагрузок, постепенно их усиливая. Закончить гимнастику можно обливанием холодной водой, если позволяет здоровье. Важно знать, что если во время упражнений болят почки, то их стоит прекратить.

Опущенная почка

Такая патология не редкость. Именно с нее и начнем разбирать оздоровительные занятия. Чтобы добиться поднятия почки, нужно начать с ходьбы. Исходное положение, лежа на спине. Сначала стоит согнуть левую конечность, после выпрямить ее. Выполнять в течение 60 секунд. То же самое проделать для другой конечности.

загрузка...

Затем, оставаясь на исходной позиции, выполнить махи верхними конечностями из одной стороны в другую. Раскинув верхние конечности, совершаем вдох, взмахнув, осуществляем выдох. Сделать 6 подходов. Следующая тренировка – это махи нижними конечностями. Руки на затылочной области, ноги нужно поднять, держа их прямо. Выполнять 5 раз.

И все, конечно, знают упражнение велосипед. Исходное положение, лежа на спине. Нижние конечности поднимаем над поверхностью, немного сгибаем и имитируем езду на велосипеде. Также для усиления эффекта руками нужно делать выталкивающие движения от груди. Продолжительность выполнения не меньше 120 секунд.

Позиция, как и в предыдущих. Ноги, сгибаем в коленях, тянем к грудной клетке с помощью рук, фиксируем на 5 секунд, повтор 6–7 раз.

Для поднятия также обязательно делать такую физкультуру: лежим на спине, нижние конечности согнуты в коленях, таз перемещаем в левую, а затем в правую сторону. В каждую сторону 7–8 раз. Так будет происходить стимуляция кровоснабжения почек, а главное – это полезно для укрепления мышц поясницы.

Камни

Не менее волнующей проблемой являются камни почек, при этом возраст пациентов, страдающих этим недугом, значительно стал моложе. Важно учесть, что упражняться можно лишь в том случае, если нет риска почечной колики. Физкультуру при мочекаменной болезни можно делать только тогда, если нет вероятности возникновения почечной колики. Очень хорошо при камнях помогает хождение с высоко поднятыми коленями, ходьба в приседе и полуприседе.

Отлично работает вышеописанный велосипед. Если позволяет общее состояние, то можно выполнить березку.

Самыми распространенными являются такие тренировки: стоим, руки расположены вдоль туловища, вскидываем руки вверх, а ногу отводим в сторону, ноги меняем. Общее количество повторений 8 раз для каждой из ног. В позе стоя, ноги на ширине плеч, наклоняемся по очереди к правому и левому коленям, повторить 5–6 раз на каждую конечность.

Остаемся в той же позиции, ноги также согнуты в коленных суставах, таз поднимается и одновременно нижние конечности нужно развести в стороны в коленях. Выполнить 5–7 раз. Находясь в том же положении, делаем 15 толчкообразных движений животом, втягивая и выпячивая его. Лежим на спине, проводим поднятие таза вверх и совершаем вдох, опускаем – выдыхаем.

Такие вот комплексы для лечения камней подтвердили свою эффективность. Что немаловажно, при мочекаменной болезни важно наряду с физкультурой не забывать о диетическом питании.

Пиелонефрит

Воспалительные заболевания тоже не нужно упускать из виду. Вот некоторые упражнения для скорейшего выздоровления. Ложимся на спину, ноги на ширине плечевого пояса, согнуты в коленных суставах. Вдыхаем, выдыхаем, при этом голень наклоняем внутрь к поверхности пола. Кратность 20–25 р.

Полезны следующие упражнения:

  1. Начальная позиция такая же. Руки вдоль тела, прямые нижние конечности осуществляют перекрестные движения (ножницы). Повторяем 20-25 раз.
  2. Сидя на табуретке, глубоко вдохните, выдыхая, подтяните согнутую нижнюю конечность к животу. Повторить 20 раз.
  3. Стоя нужно прогнуть поясницу, задержаться в таком положении и растереть ее руками. Затем нужно осуществить 6–7 движений тазом по кругу.
  4. Ложимся на правый бок, конечности вместе, левую сгибаем и прижимаем бедренную часть к грудной клетке, живот втянут. Далее повторяем тоже самое на левом боку. Для каждой стороны выполнить по 5 раз.

Гломерулонефрит

Важно знать, что и при гломерулонефрите, и при пиелонефрите лечебная физкультура используется только в период выздоровления или ремиссии. Такие заболевания способны обостриться при чрезмерной нагрузке.

Первое упражнение – это простая ходьба, ходить надо 2–3 минуты, дыша через нос. Шагать от бедра, слегка пружиня. Вдыхаем на счет один, выдыхаем на счет три, задерживаем дыхание на счет семь. Далее помещаем руки на пояс, делаем выпад правой нижней конечностью, а затем возвращаемся в исходное положение. Тоже проделываем для другой ноги. Повторить по 5 раз на каждую сторону.

Для следующего сета нужна гимнастическая палка. Стоим, руками обхватываем концы палки, при этом она на уровне поясничной области. Растираем ее поясницу от крестца до лопатки. Упражнение повторить 6 раз.

Садимся на пол, ноги разводим максимально широко, поочередно пытаемся достать сложенными вместе ладонями носка правой, а затем левой ноги. Повторить 5–6 раз.

Йога

Йога также имеет целый ряд так называемых асан, которые помогут оздоровить почки. Самым распространенным является такое упражнение. Человек лежит на животе, в этом положении и ему нужно оторвать от поверхности голову и грудь, чтобы повысить эффект можно поднять ноги. Далее максимально длительно продержаться в таком положении.

Еще несомненную пользу принесет такой элемент: сидя на полу, нужно соединить ноги вместе. Далее наклоняемся вперед, пружиня при этом. Еще одна асана: стоим, ноги разводим широко, носок одной конечности повернут в сторону, другой прямо. Затем делаем наклон вниз, поворачиваем тело и поднимаем руку вверх. Голова поворачивается к руке. Таз не двигается.

Недооценивать силу физических упражнений это большая ошибка. Комплексы для оздоровления и стимуляции работы почек применяются с успехом много лет. Здоровые почки можно получить не только при помощи медикаментов.

Польза и вред применения пояса с турмалином и магнитными вставками

Об энергетике камней знали еще в глубокой древности. Недаром правителям подбирали украшения в соответствии с датой их рождения, именем, фазой Луны и по другим признакам. Считалось, что «неправильные» украшения способны значительно ухудшить не только настроение, но и общее самочувствие, стать причиной разнообразных заболеваний. А подходящие камни помогают в лечении недугов, насыщают человека жизненной силой и энергией. По такому принципу и были разработаны турмалиновые пояса с магнитами, которые широко используются для терапии и профилактики множества заболеваний.

ПоясПояс

КУПИТЬ Термалиновый пояс для шеи.

Что это за изделие?

В энергетическом плане турмалин – очень сильный камень, который накапливает энергию света и тепла и отдает ее тканям человека. Активность минерала можно усилить при помощи магнитной вставки. Поэтому турмалиновый пояс для спины представляет собой ремень из плотной эластичной ткани, в которую вплетены заряженные нити с вкраплениями этого минерала.

В поясе есть и более крупные кристаллы турмалина, причем большие (диаметром до 2,5 см) перемежаются с маленькими (размером около 2 мм). Расположены они так, чтобы максимально охватить пораженные недугом ткани тела. Между турмалиновыми кристаллами находятся несколько магнитов, которые используют для повышения эффективности терапии. Более подробно устройство пояса можно рассмотреть на фото на сайте изготовителя.

На сегодняшний день ремни с кристаллическим турмалином изготавливают различные компании. Многие предпочитают заказывать подобные изделия из Китая, польстившись на относительно невысокую стоимость. В таком случае специалисты рекомендуют обратить внимание на продукцию фирм Нималарга Фойдали или ТианДе. Турмалиновый пояс Нуга Бест – это высшая ценовая группа таких изделий. Помимо кристаллов из турмалина, в ткань ремня встроены электроды, которые работают как активный миостимулятор, многократно усиливая воздействие на организм этого целебного камня.

Принцип действия и основные показания

Знатоки китайской медицины утверждают, что практически все недуги возникают из-за недостатка кровообращения в клетках. Особенно ярко это проявляется при разнообразных поражениях соединительной ткани. Дело в том, что хрящи способны восстанавливаться, правда для этого иногда необходима дополнительная фармацевтическая поддержка (так, существует отдельный тип лекарственных препаратов – хондропротекторы). Однако деление клеток соединительной ткани возможно только при активном кровотоке в суставах.

КУПИТЬ Термалиновый пояс для шеи.

Приток крови также способствует уменьшению воспаления, отека. Гораздо быстрее выводятся и токсичные продукты метаболизма. По мере восстановления хрящевых клеток нормализуется уровень синовиальной жидкости, которая выполняет роль смазки при соприкосновении суставных структур.

Подобные патологические процессы затрагивают участки, подверженные максимальной нагрузке. Это область поясницы, шеи и коленей. Поэтому лучше приобретать комплект турмалиновых изделий, который обычно включает пояс с магнитами, наколенники и специальную накладку на шею. Надевать пояс можно при следующих заболеваниях:

  • Ревматизм грудного или поясничного отдела.
  • Остеохондроз.
  • Грыжа позвоночного столба как в стадии обострения, так и в период ремиссии.
  • Артрозы и артриты.
  • Искривления позвоночника.

КУПИТЬ Термалиновый пояс для шеи.

Дополнительно турмалиновым ремнем с магнитом рекомендуют пользоваться и при застойных явлениях в области малого таза и желудочно-кишечного тракта, включая печень и желчный пузырь, при простатите, проблемах с половой и мочевыделительной системами. Применение турмалинового пояса также оправданно и для профилактики образования конкрементов в почках, спаек после операций. Он способен заменить различные пластыри, которые вызывают сильное жжение и боль, но приносят лишь кратковременное облегчение. Наколенники с магнитами и вкраплениями камня можно использовать в таких случаях:

  • Последствия травм, переломов и ушибов коленей.
  • Дисплазия соединительной ткани.
  • Артриты, протекающие с поражением крупных суставов.
  • Варикозное расширение вен конечностей, в том числе осложненное тромбофлебитами.

Турмалиновые наколенники с магнитами часто советуют и профессиональным спортсменам. Эти изделия сокращают период реабилитации после растяжения или разрыва связок, устраняют мышечные боли, помогают вывести скопившуюся молочную кислоту, стимулируют кровоток и снижают нагрузку на венозную систему. Магнитный пояс на шею с турмалиновыми вставками необходимо использовать при таких недугах:

  • Нарушения мозгового кровообращения, вызванные атеросклерозом либо другими причинами.
  • Защемления нервов.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
  • Головные боли, включая мигрени.
  • Преходящие нарушения слуха и зрения.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Чувство усталости и разбитости.
  • Бессонница.

Если принимать во внимание мнение врачей, в фазе обострения воспалительных заболеваний позвоночника либо других органов необходимо квалифицированное лечение с приемом рекомендованных специалистом лекарственных препаратов. Однако те, кто пользуются поясом с магнитами и турмалиновыми вставками, утверждают, что период обострения и вовсе не наступает. Заболевания остаются в постоянной ремиссии, и постепенно вся симптоматика исчезает.

КУПИТЬ Термалиновый пояс для шеи.

Принципы терапии и меры предосторожности

Подобная продукция выпускается многими фирмами, пояса и наколенники могут сильно отличаться в зависимости от размеров турмалиновых кристаллов и магнитов. Правильное использование, сроки, на протяжении которых рекомендуется носить изделие, и продолжительность лечения описывает инструкция по применению к каждому конкретному ремню. Обычно производитель рекомендует смочить кожу проточной водой, затем плотно обмотать пояс либо наколенники и оставить их на 5–10 минут. Подобную процедуру следует повторять дважды в день в течение недели.

Затем продолжительность использования турмалиновых изделий с магнитами постепенно увеличивают до 10–15 минут. Общий курс лечения составляет около 3 месяцев, потом необходимо обязательно сделать перерыв не менее чем на 30 дней. Следует учитывать, что турмалиновые кристаллы имеют ограниченный заряд, приблизительно на 7–10 дней. Для возобновления активности камней достаточно оставить изделие на солнце или возле любого источника тепла (батареи, обогревателя и т. д.) на несколько часов.

По отзывам врачей, турмалиновый пояс с магнитами очень эффективен для лечения и профилактики заболеваний соединительной ткани и внутренних органов. Но его применение в некоторых случаях лучше ограничить. Противопоказания к использованию подобной продукции включают беременность, кормление грудью, воспалительные процессы неясной этиологии, особенно сопровождающиеся лихорадкой, выраженные нарушения работы эндокринной системы. На коже в области наложения пояса либо наколенников не должно быть открытых ран или сыпи.

Боремся с лишними килограммами

Утягивающий пояс с турмалином и магнитами также способен активировать кровоток и в жировой ткани. Самой проблемной зоной у женщин и мужчин служит область живота. Доктора уверены, что эти отложения реально убрать при помощи активизации процессов расщепления жира и его дальнейшего превращения в энергию. Поэтому турмалиновый пояс для быстрого похудения советуют использовать непосредственно перед физической нагрузкой.

КУПИТЬ Термалиновый пояс для шеи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Те, кто пользовались изделиями с этим камнем, оставляют только положительные отзывы. Такие накладки прекрасно помогают снять боль, воспаление и напряжения, их эксплуатация не требует много усилий и специальных медицинских знаний, а заряжает минерал обычный свет или тепло. Именно поэтому доктора рекомендуют турмалиновый пояс с магнитными вставками при первых симптомах заболеваний позвоночника и суставов, при избыточном весе и других недугах, вызванных застойными процессами.

КУПИТЬ Термалиновый пояс для шеи.

Menspot.ru » Обзоры

  1. Ответить

  2. Ответить

  3. Ответить

  4. Ответить

  5. Ответить

  6. Ответить

  7. Ответить

    • Ответить

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

Упражнения для малого тазаОсновная функция кровообращения состоит в доставке кислорода и питательных веществ, которые требуются внутренним органам для нормальной работы. Если это питание нарушено, то в первую очередь, что происходит, это ухудшение работы самого органа. В органах, где затрудненно длительное время обновление крови, появляется застойный процесс, создавая отличные условия для появления патогенных микроорганизмов.

  • Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
    • Группа риска мужчин, которые подвержены застою крови в малом тазу
  • Способы комплексного лечения застоя крови
    • Седло-стул для мужчин
  • Упражнения для мужчин от застоя крови в тазу
    • Упражнения, которые выполняются сидя
    • Упражнения, которые выполняются стоя
    • Упражнения, которые выполняются лежа
    • Насколько часто и когда выполнять упражнения?
  • Диета для улучшения циркуляции крови
  • Профилактика застоя крови у мужчин
    • Повышаем физические нагрузки
    • Увеличиваем количество половых контактов
    • Избавляемся от нездоровых привычек

Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?

Почему необходима хорошая циркуляция крови:

  • Кровообращение требуется не только, чтобы доставлять органам питание, но и в случае организма мужчины, хорошая циркуляция крови дает возможность доставлять эффективно к органам-мишеням половые гормоны, где они создают биологическое воздействие на организм.
  • В нижней части малого таза расположены яички — органы по выработке сперматозоидов и половых гормонов. От качества кровообращения в этой части будет зависеть активность их работы. Ухудшение циркуляции крови замедляет работу тестикул, что приводит к ухудшению сперматогенеза, а также снижению синтеза половых гормонов.
  • Застой крови – это одна из причин таких урологических болезней как аденома предстательной железы, уретрит, простатит и т.д. Зная, как иногда сложно лечение этих болезней, проще предупредить заболевание, чем вылечить его.

Группа риска мужчин, которые подвержены застою крови в малом тазу

Для начала это относится к мужчинам, которые ведут, как правило, сидячий образ жизни. Сидячая работа – это самый опасный враг для здоровья мужчины. Это доказано исследованиями медиков, которые установили, что мужчины, у которых профессия связана с нахождением в сидячем положении, меньшая половая конституция, в отличие от мужчин с физической и активной работой.

Упражнения для тазаЧем так опасна сидячая работа? В сидячей позе масса тела давит на предстательную железу и сосуды таза, лишая этим данные органы нормального кровообращения. Положение усугубляется увеличением температуры мошонки, она должна быть приблизительно на 2-4C меньше общей температуры тела, именно для этого она находится снаружи.

Привычка сидеть, закинув ногу на ногу, ухудшает кровообращение и приводит к быстрому обогреву тестикул. Обтягивающее нижнее белье только усугубляет это положение.

Кроме нарушения циркуляции крови, сидячему образу жизни зачастую сопутствует излишний вес, заболевания позвоночника, гиподинамия, несбалансированное питание, боль и иные неблагоприятные факторы.

Способы комплексного лечения застоя крови

Благо, для мужчин, которые оказались заложниками такого образа жизни, существует ряд решений, способных вернуть нормальное кровообращение к органам таза, а при большом усердии еще и повысить эти показатели, что благоприятно отразиться на половой функции и гормональной системе.

Седло-стул для мужчин

Этот вариант подойдет тем мужчинам, у которых причиной застоя крови является сидячая профессия. Но нужно сказать, что этот вариант подходит не каждому, так как существуют некоторые неудобства, связанные с приобретением «седла». Но вначале о преимуществах.

Что такое седло-стул? Как ясно из названия, форма этого стула похожа на седло. Эта форма дает возможность снизить статическое напряжение, которое оказывается весом человека на мышцы таза.

Седло-стулМодельный ряд «седел» в себя включает как разделенные сидения на две половинки, так и сплошные стулья. Для мужчин нужно подбирать модели с разделенным сиденьем, так как этот вариант создает положительное действие на область паха.

Изначально, разработчики стула-седла преследовали иные задачи: профилактика патологий позвоночника. И на самом деле, сидеть на этом стуле сутулясь — не выйдет. Для комфортной посадки нужно постоянно держать спину ровно, это способствует формированию правильной осанки, тренировке спинных мышц. Основное достоинство этого стула в его комплексном действии на результаты сидячей работы.

Но этот вариант подходит не всем, так как существует несколько недостатков «офисного седла»:

  • если хотите купить этот стул в офис, то приготовьтесь стать повышенным объектом внимания, так как ваше эргономичное сидение будет значительно выделяться на фоне остальных;
  • одновременно со стулом-седлом нужно будет купить специальный стол, так как высокая посадка не позволит использовать обычный стол;
  • цена на эти стулья довольно высокая.

Упражнения для мужчин от застоя крови в тазу

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам. Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Выполнение упражнения: максимально сильно напрягайте и расслабляйте ЛК-мышцу. Постарайтесь достичь ее изолированного напряжения без напряжения остальных частей организма, тем более мышц таза. В технике этого упражнения главное качество, то есть сила сжатия мышцы. Делайте 2-4 подхода по 5-7 раз. Повышайте силу сжатия и число повторений ежедневно.

Упражнения, которые выполняются стоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок». Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

Застой крови в тазу«Вращение тазом». Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш». Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

«Восемь бесконечностей». Смысл упражнения состоит во вращении таза так, чтобы описать им параллельно полу знак бесконечности, то есть петельки восьмерки расположены по бокам. Делайте по восемь движений в разных направлениях.

«Прыгающие приседания». Исходное положение: руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Присесть на корточки, выполнить упор в пол руками, резко назад убрать ноги, приняв позу для отжиманий. Также резким движением возвращаемся в исходное положение и резко подпрыгиваем вверх. Затем повторяем упражнение. Так как упражнения сильно нагружает сердечнососудистую систему, то необходимо проявить осторожность мужчинам, с сердечнососудистыми болезнями. Делаем 4-6 подходов по 8 раз.

«Приседания». Исходное положение: руки за головой, ноги шире плеч. Сделайте приседание, максимально низко опускаясь и в это время как бы отводя таз чуть назад, не отрывая от пола пяток. Нужно чтобы нагрузка находилась на мышцах ягодиц. Делаем от 15 приседаний.

«Боковые наклоны». Делаем по очереди наклон туловища по сторонам. Во время наклона можно запрокидывать над головой руку в сторону наклона. Делаем 15-25 наклонов в каждую сторону.

Упражнения, которые выполняются лежа

«Велосипед». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Как будто вы крутите педали, имитируем езду на велосипеде. Делаем упражнение более 2-х минут.

«Подъем таза». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз, не убирая от пола ступни. Сложность можно увеличить, используя отягощение, к примеру, гантели, положив их на низ живота и удерживая руками. Делаем более 10 раз.

Упражнения для потенции«Березка». Поднять таз, руки упираются в низ бедер, являясь опорой. Нужно достичь того, чтобы пола касалась только верхняя часть спины, шея и голова, а другие части тела были выпрямлены и подтянуты. В этом положении надо пробыть до 2,5 минут.

«Ножницы». Поднимите ровные ноги на высоту примерно 35-45 см, и поочередно перекрещивайте их таким образом, чтобы одна нога была выше второй. Делайте от 25 движений.

Насколько часто и когда выполнять упражнения?

Упражнения желательно делать 1-2 раза ежедневно с утра и вечером в легких терапевтических и профилактических целях. Для лечения нарушения циркуляции крови в малом тазу требуется регулярное выполнение упражнений не менее 2-3 раз ежедневно.

Диета для улучшения циркуляции крови

Если мы рассматриваем связь циркуляции крови в органах малого таза и питание, то подразумеваем тесную связь между кровообращением в этой области и работой кишечника. Если человек имеет сложности с опорожнением кишечника, то это приводит к застойным явлениям, в результате этого патогенные микроорганизмы успешно размножаются, провоцируя болезни. Частое опорожнение кишечника, помогает нормальному кровотоку в данной части организма.

Для улучшения циркуляции крови надо соблюдать общие правила здорового питания. В дневном меню обязаны преобладать полезные и натуральные продукты.

Больше употребляем:

  • зерновых круп;
  • овощей и фруктов;
  • воды (не меньше литра ежедневно);
  • морепродуктов;
  • зелени.

Польза этих продуктов, в первую очередь, состоит в их богатом пищевом составе, который включает необходимые минералы и витамины, содержание клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника.

Ограничиваем:

  • жирные продукты, богатые холестерином;
  • фаст-фуд;
  • выпечку, хлебобулочные изделия, продукты из белой муки;
  • жареную и копченую пищу;
  • напитки, напитки которые содержат кофеин (кофе, чай, сладкая и газированная вода);
  • соль;
  • сладости.

Отрицательное воздействие на работу сердечнососудистой системы имеют продукты с повышенным количеством холестерина, провоцируя на стенках сосудов отложение холестериновых бляшек.

Продукты, положительно сказывающиеся на циркуляции крови:

  • Продукты для циркуляции кровилук (зеленый, репчатый);
  • чеснок;
  • острые приправы (куркума, карри, красный перец);
  • петрушка;
  • продукты с повышенным количеством витамина С (апельсин, киви, цветная капуста, брокколи, перец);
  • морепродукты (тем более жирная рыба (семга, лосось, скумбрия)).

Кроме общей пользы, эти продукты на кровообращение оказывают ярко выраженный эффект. К примеру, морепродукты содержат кислоты омега-3, которые обладают эффектом разжижения крови и очень полезны для сердечнососудистой системы.

Профилактика застоя крови у мужчин

Повышаем физические нагрузки

Упражнения для мужчин фотоДля профилактики необходимо каждый день выполнять пешие прогулки. Если дневной режим не предусматривает продолжительные движения, то нужно выполнять их намеренно. К примеру, используя общественный транспорт, выйти за пару остановок раньше от дома и прогуляться пешком. Из активных физических занятий лучше всего подходят быстрая ходьба, бег трусцой или плаванье, прыжки со скакалкой, занятие йогой.

Увеличиваем количество половых контактов

Секс — наиболее приятная часть профилактики застоя циркуляции крови. Движения, которые совершает мужчина во время сексуального контакта, повышают естественным способом кровообращение в малом тазу. Кроме этого факта, половой акт имеет ряд иных положительных свойств.

Заниматься сексом нужно не менее 2-3-х раз каждую неделю. Но не нужно относиться к сексу как к занятию, которое улучшает кровоток, так как желание к соитию обязано идти изнутри, а не быть принужденным.

Беспорядочные сексуальные контакты без использования контрацепции, могут негативно сказаться на здоровье мужчины. Это объясняется занесением в половые органы патогенной микрофлоры, провоцирующей появление болезнетворных организмов.

Избавляемся от нездоровых привычек

Никотин препятствую естественному кровотоку, сужает кровеносные сосуды. Тем более страдают мелкие сосуды, которые находятся в районе малого таза. Можно смело утверждать что курение — это прямой путь к снижению циркуляции крови. Это же относится и к спиртному. Если нет желания или возможности полностью избавиться от алкоголя, то нужно сильно ограничить его употребление, хотя бы на время лечения.

Как правило, укреплением мышц в области тазового дна занимаются по назначению врача, однако для любого мужчины эта гимнастика лишней не будет, поскольку она даст возможность избежать большого количества неприятностей, которые обычно появляются с возрастом.

Добавить комментарий