Становая тяга потенция

Как восполнить уровень тестостерона в организме мужчины: все пути восстановления

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Тестостерон – один из наиболее известных мужских андрогенных гормонов. Именно он несет ответственность за формирование вторичных половых признаков, играет важную роль в производстве мужских половых клеток, проявляет анаболические свойства по отношению к мышечной ткани, плюс тестостерон является мощным жиросжигающим гормоном. Но иногда происходят сбои в работе эндокринной системы, в результате чего уровень тестостерона в организме падает. Дефицит данного андрогена оказывает негативное влияние на физическое и эмоциональное состояние мужчины, поэтому представителям сильного пола необходимо знать симптомы гормональной недостаточности и как восстановить тестостерон.

Мужчина держится за головуМужчина держится за голову

Определение уровня гормона

У мужчин тестостерон вырабатывается в основном тестикулами (яичками), также небольшое количество гормона продуцируется корой надпочечников. Дефицит может быть как врожденным, так и приобретенным в результате жизнедеятельности, поэтому восстановить его уровень можно исходя и с учетом причин снижения. Определить уровень гормона можно по анализу крови, а также по внешним признакам. Нередко мужчина может наблюдать определенные изменения в организме, которые свидетельствуют о недостаче тестостерона. Это сказывается и на самочувствии, и на интимной сфере; чтобы восстановить здоровье, нужно увеличить тестостерон до нужного уровня.

Признаки нарушения гормонального фона:

загрузка...
  1. Снижение сексуального влечения.
  2. Нарушение сперматогенеза.
  3. Проблемы с набором мышечной массы.
  4. Депрессивные расстройства.
  5. Недоразвитие мужских наружных репродуктивных органов в период полового созревания.

Стоит отметить, что снижение уровня мужского гормона в пожилом возрасте является вполне нормальным явлением, так как со временем в организме происходит накопление эстрогена. Восстановить прежний уровень можно с помощью гормонотерапии, но специалисты в пожилом возрасте не советуют этого делать. Выработка собственного тестостерона часто подавляется и после курса стероидов, подобные нарушения довольно легко поддаются лечению.

Естественные методы борьбы с андрогенным дефицитом

Под «естественными методами» в первую очередь подразумевается корректировка образа жизни мужчины, рациона питания и физической активности. Главными врагами тестостероновой недостаточности являются вредные привычки, длительное половое воздержание, несбалансированное питание, чрезмерные эмоциональные нагрузки, ожирение и гиподинамия.

Начнем с правильного питания. Тут все просто, достаточно знать список продуктов, которые увеличивают выработку тестостерона или помогают восстановить его.

Продукты, что влияют на уровень тестостерона у мужчин:

  • Грецкие орехи, арахис, тыквенные семена, а также морепродукты, гречка, твердый сыр и говядина содержат цинк и магний. Цинк естественным образом препятствует превращению тестостерона в эстроген. Недостаток магния связан с увеличением подкожного жира, который не позволяет набрать мышечную массу.
  • В льняном, оливковом и арахисовом масле, молоке, красном мясе и яичных желтках находятся так называемые «здоровые жиры». Для синтеза андрогена особенно важны насыщенные жиры.
  • Продукты, богатые витамином С, обязательны к употреблению мужчинам, которым необходимо восстановить тестостерон. В черной смородине, петрушке, брокколи, цветной капусте и, конечно же, цитрусовых содержится больше всего аскорбиновой кислоты. Прием витамина С помогает восстановить мужской организм после курса стероидов.
  • Высокопротеиновая диета, в которую входят все виды мяса и рыбы, бобовые и орехи, поддерживает гормональный баланс. Правильно подобранный курс протеиновой диеты уменьшает массу жировой прослойки, но сохраняет при этом мышцы.

Восстановление уровня тестостерона не происходит должным образом без умеренных физических нагрузок. Достаточно посвятить тренировке минут 40 для восполнения андрогена. Многочисленные наблюдения доказали эффективность следующих упражнений: приседания, становая тяга, выпады и подъемы на скамью. Нарушения выработки тестостерона несложно предупредить, придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, это под силу любому мужчине.

загрузка...

Рассмотрим медикаментозное лечение нехватки тестостерона. На первом этапе медикаментозного лечения врач опрашивает пациента и назначает анализ на определение уровня тестостерона в крови. Если в результате лабораторного исследования его дефицит подтвердится, то будет назначен индивидуальный курс лечения. Зачастую назначаются средства, благодаря которым восстанавливается гормональный фон мужчины.

Препараты для восстановления уровня тестостерона:

  1. Гонадотропин хорионический. Гормональный препарат, регулирует сперматогенез, устраняет нарушения развития вторичных половых признаков и позволяет вернуть уровень тестостерона к норме. Зачастую его назначают после курса анаболиков, обычно на заключительном этапе лечения. Применять по 1000 МЕ ежедневно, в течение нескольких недель.
  2. Цитадрен. Синтетическое антиароматазное средство, подавляет производство кортизола и эстрогена в мужском организме. Используется после курса ароматизирующих стероидов. Для лечебного эффекта достаточно принимать цитадрен по 125-500 мг в день.
  3. Аримидекс. Несмотря на схожесть аримидекса с предыдущим препаратом, он имеет меньше противопоказаний и побочных действий, поэтому и цена его будет значительно выше. Обычно не назначают больше 1 мг аримидекса в сутки.
  4. Кломид. Таблетки пользуются спросом среди бодибилдеров, которые употребляют их в качестве восстановительной терапии после курса ААС. Кломид снижает выработку эстрогенов и тем самым позволяет восстановить уровень тестостерона, в том числе применяется при бесплодии в комплексной терапии. Среднесуточная доза составляет примерно от 25 до 50 мг.
  5. Нолвадекс. Действует главным образом как антиэстроген, его нередко принимают вместе с анаболитическими стероидами. Некоторые мужчины утверждают, что Нолвадекс несколько уменьшает результаты стероидного курса. К недостаткам таблеток также относят их высокую стоимость.

К дозировкам гормональных препаратов нужно подходить очень аккуратно, ведь снижение эстрогенов до критического уровня может повлечь за собой многочисленные побочные эффекты, так же как и повышенное содержание тестостерона в организме мужчины. К сожалению, от дисгормональных расстройств никто не застрахован. Если произошло нарушение, главной задачей остается своевременная нормализация уровня тестостерона, что поможет надолго сохранить ваше здоровье и самочувствие.

Menspot.ru » Гормоны

Перейти в раздел Вопросов и ответов

В каких таблетках содержится тестостерон (с ценами в аптеках и отзывами мужчин)

Что будет, если мужчина будет употреблять женские гормоны (фото)

Норма тестостерона у мужчин: как уровень зависит от возраста (с таблицей)

Правда ли, что онанизм снижает уровень тестостерона у мужчины

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Проверь себя на наличие импотенции

Экстрасила

Упражнения для профилактики и лечения простатита

По данным различных исследований, воспалением предстательной железы страдает каждый второй мужчина на планете. При этом многие даже не догадываются о своей болезни, по причине бессимптомного её протекания. Воспалительный процесс простаты возникает по самым разнообразным, и порою-противоречивым причинам; к примеру, секс и спорт могут быть и лекарством от данного недуга, и причинами его возникновения. Результаты будут зависеть от элементарной грамотности.

Чтобы второе сердце мужчины всегда оставалось здоровым, нужно заботиться о нём, и помнить, что незнание не только не освобождает от ответственности за своё здоровье, но и ведёт к потере последнего. Также не следует забывать о том, что легче предупредить заболевание, чем его лечить. Но и в случае болезни не стоит отчаиваться. От простатита не умирают, и избавиться от него по силам каждому.

 

Упражнения для профилактики простатита

Одной из основных причин возникновения простатита является малоподвижный образ жизни, в следствии которого у мужчин происходит застой венозной крови в нижней области малого таза. Нарушение циркуляции крови приводит к воспалению, и чтобы предотвратить его-нужно заниматься физкультурой, или хотя бы утренней гимнастикой.

Бег, приседания, прыжки, махи ногами-всё это способствует не только улучшению кровообращения в органах малого таза, но и их укреплению. Физические упражнения для профилактики простатита крайне важны для мужчин, занятых сидячей работой. Даже если нет ни времени, ни возможности посещать спортзал-всегда можно встать из-за рабочего стола, и сделать наклоны. Поприседать. Поскручиваться. В идеале это должна быть специально подготовленная программа тренировок.

Комплекс упражнений «офисный работник»

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Выполняются наклоны к левой ноге. Затем к правой. В последнем подходе-к обоим. По 10 раз в каждом подходе.
  • Стоя, руки за голову. Спина прямая. Подъём согнутой в колене ноги до уровня живота: перед собой, и в сторону. По 10 повторений на каждую ногу.
    Приседания-20 раз.

Этот незамысловатый комплекс не требует много времени и усилий. Исполнение его хотя бы дважды в течение рабочего дня сохранит ваше здоровье.
Находясь дома, в качестве упражнения от простатита можно использовать «мостик», либо «лягушку».

relax

Также эффективны следующие:

  • Лёжа на спине на полу. Ноги согнуты в коленях. Руки вдоль туловища. Поднимаете таз вверх. Задержка в верхней фазе должна составлять не менее 2 секунд. 10 раз.
  • Лёжа на спине. Руки за голову. Ноги вытянуты. Сгибаете левое колено, и тянетесь к нему правым локтем. К правому колену-левым локтем. Данное упражнение называется «велосипед». Приведённые упражнения укрепляют не только мышцы таза, но и мышцы пресса и ягодичные.

Гимнастика при простатите

Настоящим сокровищем можно считать методику, разработанную американским врачом-гинекологом Арнольдом Кегелем. Она заключалась в укреплении тазовых мышц женщин, ослабленных после родов. В результате схожести мышечного строения в области паха у женщин и мужчин, выяснилось, что и последние с успехом могут использовать данный комплекс не только, как интимную гимнастику, но и в целях лечения и предупреждения заболеваний предстательной железы.

Упражнения Кегеля при простатите не требуют особых усилий и специальных условий. Подходят они как для лечения заболевания, так и для профилактики его возникновения.

Техника выполнения упражнений Кегеля

Вся суть методики заключается в тренировке мышц ануса. Чтобы узнать, какие мышцы будут задействованы, следует при мочеиспускании задержать струю. Сократившаяся лобково-копчиковая мышца-это как раз то, что нужно укреплять, чтобы избавиться от простатита. Называется она так, потому что начинается в области лобка, и крепится своим окончанием у копчика. Это основная мышца тазового дна, которая отвечает как за работу моче-половой системы, так и деятельность прямой кишки.
Отыскав нужную мышцу, следует прочувствовать, как она сокращается, попеременно напрягаясь, и расслабляясь.

Потренировавшись таким образом, можно приступать к основным упражнениям:

Как облегчить мочеиспускание при простатите: причины и лечение
  • Анализ секрета предстательной железы: подготовка, расшифровка
  • Витапрост или Витапрост Форте — что лучше: сравнение препаратов
  • Горячие ванны при простатите: можно или нельзя принимать?
  • Алмаг при простатите: действие и способ применения
    • Стоя, следует сократить мышцу, словно при мочеиспускании, и задержать дыхание. Сосчитать до пяти, и выдохнуть. При выдохе полностью расслабиться. Поочерёдно повторить данное упражнение 10-12 раз.
    • Поочерёдно напрягать-отпускать мышцу без задержки дыхания. На коротком вдохе-выдохе. 15-20 раз.
    • Усиленным сокращением втяните анус внутрь. Сосчитайте до 5. Расслабьтесь. Повторить 10-15 раз.

    Данная гимнастика при простатите используется 3-5 раз в день в течение месяца, и хороша она тем, что выполнять её можно, даже сидя на лавочке. По мере тренированности мышц следует увеличивать количество повторений. При выполнении упражнений должны напрягаться только мышцы лобка и копчика. Ягодицы и пресс не задействованы. Рекомендуется также заниматься при пустом мочевом пузыре.

    Простатит и спорт

    Воспаление простаты-не помеха на пути к самосовершенствованию, и не является поводом впадать в уныние. Занимаясь в тренажёрном зале, возможно не только ускорить процесс выздоровления, но и нарастить мышечную массу. Но физические нагрузки при простатите должны быть строго нормированы, а сама тренировка проходить под руководством опытного инструктора. Такие упражнения, как приседания со штангой и становая тяга при непонимании принципов воздействия нагрузки на организм, способны не только усугубить заболевание. Они могут стать причиной его появления у здорового человека.

    Основным условием выполнения упражнения при простатите является соотношение веса и массы тела. Вес для базовых упражнений: жим лёжа, приседание, становая тяга- не должен превышать 40-50% массы атлета.Особенно внимательным нужно быть с упражнениями, нагружающими тазобедренные мышцы. Основной упор в комплексе для начинающих делается на нижнюю часть туловища.

    Комплекс упражнений при простатите

    1. Разминка
    2. Приседания со штангой до прямого угла-3 подхода, по 10 раз
    3. Выпады с гантелями-3 по 12 на каждую ногу
    4. Жим платформы ногами-3 по 12
    5. Жим штанги из-за головы-3 по 10
    6. Развод гантелей стоя, в стороны-3 по 8-10
    7. Сгибание рук в локте со штангой — 3 по 10
    8. Поднятие корпуса вверх на римском стуле-2 по 15-20 раз
    9. Упражнение «Велосипед» — 2 по 15-20
    10. Растяжка

    Нагрузки увеличивать постепенно, и помнить, что здоровье-не столько ваша потребность, сколько-ваше желание.

    Существуют очень большое количество специальных комплексов упражнений от простатита, при выполнении которых происходит естественный массаж предстательной железы, и улучшается в ней кровоток.

    Гимнастические упражнения способствуют ликвидации воспалительных процессов в простате , и улучшают общее состояние организма.

    Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

    Стоя

    Руки на талии. Вращение тазом. Поочерёдно в разные стороны, по 10 вращений на каждую.
    Руки на талии. Наклоны корпуса вперёд. Круговые вращения корпусом.

    Лёжа на животе

    Руки, согнутые в локтях, перед собой. Поочерёдное поднятие ног.
    Руки в том же положении. Развод ног в стороны.

    Лёжа на спине

    Руки вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Упираясь в пол пятками, таз тянется вверх. В верхней точке максимальное напряжение. 10 раз
    Упражнение «ножницы». Перекрёстное сведение-разведение прямых ног. Расстояние от пола-5-10 см.
    Ноги вместе. Обхватив руками колени, подтягивание их к подбородку. При этом пятками нужно стараться касаться ягодиц.

    Лёжа на боку

    Махи прямой ногой в сторону. Поочерёдно на каждую ногу.
    Нога согнута в колене. Круговые движения.

    Крайне полезными являются глубокие приседания при простатите, с одновременным втягиванием ануса, и напряжением лобковой части промежности.

    Полезнее всего выполнять упражнения по утрам, чтобы устранить застои в простате после сна. Но занятия по вечерам, и в любое свободное время не менее полезны.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Простатит – часто встречаемое заболевание. Обычно оно констатируется у мужчин, достигших 40-летнего возраста.

    Но бывают случаи, когда патология поражает и более молодых представителей сильного пола. Нередко высказывается мнение, что болезнь совершенно безобидна и не требует особого внимания.

    На самом деле, неправильное восприятие проблемы чревато угрозой появления рака простаты. Важным лечебным мероприятием в этом деле является спорт, а точнее бег. Именно он поможет предотвратить печальные результаты.

    Совместимы ли бег и простатит?

    Фото 2Медицина всегда подчеркивала, что бег способен нормализовать все процессы в организме.

    С помощью бега можно похудеть, подтянуть мышцы живота, восстановить мужскую силу и даже усилить упругость тканей лица.

    При наличии простатита врачи рекомендуют бег не только в качестве профилактики, но и как эффективный метод лечения. Однако при разных стадиях заболевания к бегу следует относиться по-разному.

    Острая форма

    Фото 3Урологи предупреждают, что в период, когда простатит протекает в острой форме, и проявляется его яркая симптоматика, больному следует избегать физических нагрузок до тех пор, пока состояние не улучшится.

    В период сильно выраженного проявления заболевания больной, как правило, ощущает слабость, замечает у себя повышенное потоотделение, дискомфорт в области паха, полового органа и ануса.

    Кроме того, наступает потеря работоспособности из-за повышенной температуры и головной боли. В таком состоянии пробежки и любые физические упражнения не разрешаются.

    Бег при хронической форме

    Если простатит находится в хроническом состоянии, врачи настоятельно советуют заниматься бегом. Здесь следует понимать, что при таких нагрузках непроизвольно массажируется предстательная железа.

    А если еще вспомнить, что врачи такое заболевание лечат и массажем, то становится понятно, почему бег для больных простатитом является приоритетным направлением спорта.

    У мужчины, регулярно совершающего пробежки, усиливается кровообращение во всем теле и тем более в области таза, улучшается работа сердца, значительно укрепляется иммунная система.

    Польза пробежек для здоровья мужчин

    Утверждение, что бег при хроническом и застойном воспалении простаты полезен, уже давно доказало себя на практическом опыте. Поэтому врачи всегда его рекомендуют своим пациентам.

    Почему бег полезный при простатите?

    1. в процессе нагрузок усиливается кровообращение во всех органах человека;
    2. в области малого таза устраняются закупорка вен и застойные явления;
    3. при беге осуществляется самомассаж половых органов. Усиливается дренаж протоков;
    4. улучшаются обменные и восстановительные процессы;
    5. вместе с потом через поры из организма выводятся токсичные вещества;
    6. укрепляется иммунитет.

    Вред для предстательной железы

    Фото 5Когда простатит находится в острой фазе, врачи не рекомендуют заниматься физическими нагрузками, так как общее состояние организма уже угнетено.

    При хронической форме опасны для предстательной железы велоспорт, занятия на силовых тренажерах сидя, становая тяга, жим штанги в лежачем положении.

    В чем их вред? Например, гиревые упражнения, которые проводятся при статическом положении тела, опасны воздействием больших масс на кровоток паренхимы железы.

    Велоспорт вреден тем, что седло не учитывает анатомических особенностей строения мужского организма. В результате оно во время езды сдавливает простату и плохо воздействует на ее протоки.

    Как правильно бегать?

    Фото 6Занятия бегом мужчинам, страдающим простатитом, следует начинать постепенно.

    Перед началом пробежки нужно провести короткую разминку мышц тела, после чего следует начать спортивную ходьбу.

    Нужно, чтобы постепенно она переходила в легких бег.

    Если говорить о его разновидностях, то урологами рекомендуется бег «трусцой». Данный вариант считается самым идеальным, так как не допускает перегрузок организма и позволяет совершать пробежки на средние дистанции.

    Быстрый бег не рекомендуются. Продолжительность нагрузок должна быть такой, которая будет комфортна человеку. Начинать пробежки необходимо с коротких дистанций. Со временем организм будет становиться более выносливым, что позволит увеличивать время и дистанцию.

    Ограничения и противопоказания к физической активности

    Фото 7Хоть и доказано, что бегом лечится простатит, тем не менее, его назначают не всем пациентам с таким заболеванием.

    Бывают случаи, когда у мужчин, которые жалуются на боли в предстательной железе, есть и другие заболевания, при которых физические нагрузки нежелательны.

    Поэтому им пробежки не назначаются. Лечащий врач в таких случаях рекомендует определенные физические упражнения, возможно даже их комплекс. С его помощью также будет массироваться аденома простаты, в результате чего запустятся восстановительные процессы.

    Ходьба при воспалении и аденоме простаты

    Фото 8Чтобы встать на путь выздоровления при аденоме или воспалительных процессах в области таза, врачи всегда рекомендуют ряд физических упражнений, ходьбу, плавание.

    При этом если бег рекомендуется не всем больным с аденомой простаты, то регулярная ходьба в комплексе с физическими упражнениями может порадовать удивительным положительным результатом.

    К обычным прогулкам на свежем воздухе можно добавить более эффективную ходьбу по лестничной клетке жилого дома (многоэтажки). Именно она в состоянии заменить тренажерный зал с его дорогостоящими занятиями.

    Эффект ходьбы по лестничной клетке дает тот же результат, что и бег «трусцой». Ходьба по лестнице не только тренирует ягодицы, мышцы ног, но и обеспечивает самомассаж половых органов при косвенном воздействии на предстательную железу. Кроме этого усиливаются обменные процессы в организме, укрепляя тем самым его иммунитет.

    Установить определенные нормы ходьбы по лестничной клетке невозможно, так как каждый человек устанавливает эти границы по своему состоянию здоровья самостоятельно.

    Если организм не подготовлен к таким нагрузкам, следует начинать с нескольких лестничных пролетов. То есть в течение дня пару раз нужно подняться на второй этаж.

    Со временем эта нагрузка будет возрастать на фоне укрепления организма.

    Видео по теме

    О пользе и вреде бега при простатите в видео:

    В случаях, когда сильная нагрузка не допускается, врачи рекомендуют прибегнуть к скандинавской ходьбе, где используются лыжные палки. Особенность данной методики заключается в снятии нагрузки с малого таза и перенесении ее на туловище и руки.

    Добавить комментарий